Indicatore	Valore
Popolazione totale	21,700,000 personeUN DESA WPP [2024] 21,660,000 persone·World Bank WDI [2024] 21,660,000 persone
Età mediana	17.8 anniUN DESA WPP [2024]
Aspettativa di vita	67.4–67.6 anniWorld Bank WDI [2024] 67.56 anni·UNDP HDI [2023] 67.35 anni
Gruppi etnici	Chewa 34,3%, Lomwe 18,8%, Yao 13,2%, Ngoni 10,4%, Tumbuka 9,2%, Sena 3,8%, Mang'anja 3,2%, Tonga 1,8%, Nyanja 1,8%, Nkhonde 1%, altri 2,2%, stranieri 0,3% (stima 2018)CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
Lingue	inglese (ufficiale), chewa (dominante), lambya, lomwe, ngoni, nkhonde, nyakyusa, nyanja, sena, tonga, tumbuka, yao; nota: <strong>nota</strong>: il chewa e il nyanja sono dialetti reciprocamente intelligibili; l'nkhonde e il nyakyusa sono dialetti reciprocamente intelligibiliCIA World Factbook [2025] · 2026 archive
Religioni	protestanti 33,5% (include Chiesa Presbiteriana dell'Africa Centrale 14,2%, Avventisti del Settimo Giorno/Battisti 9,4%, Pentecostali 7,6%, Anglicani 2,3%), cattolici romani 17,2%, altri cristiani 26,6%, musulmani 13,8%, tradizionalisti 1,1%, altri 5,6%, nessuna 2,1% (stima 2018)CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
Urbanizzazione	18.3% della popolazione totale (2023)CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
Crescita demografica	2.58 %World Bank WDI [2024]
Tasso di natalità	31.1 ogni 1.000World Bank WDI [2024]
Tasso di mortalità	5.29 ogni 1.000World Bank WDI [2024]
Popolazione urbana	17.3 %World Bank WDI [2024]
Lingue (strutturate)	Bemba (Zambia) / Fipa / Kinga / Kisi / Kokola / Lambya / Lolo / Makhuwa-Shirima / Malawi Lomwe / Malawi Sena / Malawian Sign Language / Manda-Matumba / Marenje / Mozambique Lomwe / Mpoto / Mwera (Nyasa) / Ndali / Nyakyusa-Ngonde / Nyamwanga / Nyanja / Nyiha (Malawi) / Nyiha (Tanzania) / Nyika (Malawi and Zambia) / Nyungwe / Sena / Takwane / Tonga (Nyasa) / Tumbuka / YaoGlottolog [2026]