指标	数值
总人口	21,300,000 人UN DESA WPP [2024] 21,310,000 人·World Bank WDI [2024] 21,310,000 人
年龄中位数	17.7 年UN DESA WPP [2024]
预期寿命	66.3–66.5 年World Bank WDI [2024] 66.53 年·UNDP HDI [2023] 66.35 年
族群	本巴族 21%，汤加族 13.6%，切瓦族 7.4%，卢齐族 5.7%，恩森加族 5.3%，图姆布卡族 4.4%，恩戈尼族 4%，拉拉族 3.1%，卡翁德族 2.9%，南姆万加族 2.8%，伦达族（西北部） 2.6%，曼布韦族 2.5%，卢瓦莱族 2.2%，兰巴族 2.1%，乌希族 1.9%，伦杰族 1.6%，比萨族 1.6%，姆本达族 1.2%，其他 13.8%，未指明 0.4%（2010年估计）CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
语言	本巴语 33.4%，尼安贾语 14.7%，汤加语 11.4%，卢齐语 5.5%，切瓦语 4.5%，恩森加语 2.9%，图姆布卡语 2.5%，伦达语（西北部） 1.9%，卡翁德语 1.8%，拉拉语 1.8%，兰巴语 1.8%，英语（官方） 1.7%，卢瓦莱语 1.5%，曼布韦语 1.3%，南姆万加语 1.2%，伦杰语 1.1%，比萨语 1%，其他 9.7%，未指明 0.2%（2010年估计）；注：<strong>注：</strong> 据说赞比亚有超过70种语言，尽管其中许多可能被视为方言；赞比亚所有主要语言都属于班图语系；切瓦语和尼安贾语是互通的方言CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
宗教	新教 75.3%，罗马天主教 20.2%，其他 2.7%（包括穆斯林、佛教徒、印度教徒和巴哈伊教徒），无信仰 1.8%（2010年估计）CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
城市化	总人口的 46.3%(2023)CIA World Factbook [2025] · 2026 archive
人口增长	2.81 %World Bank WDI [2024]
出生率	32.7 每1000World Bank WDI [2024]
死亡率	5.17 每1000World Bank WDI [2024]
城市人口	45.5 %World Bank WDI [2024]
语言 (结构化)	Afrikaans / Aushi / Bemba (Zambia) / Bwile / Chikunda / Chokwe / Fanagalo / Fwe / Ila / Kaonde / KiSetla / Kxoe / Lala-Bisa / Lamba / Lambya / Lenje / Lozi / Luchazi / Lunda / Luvale / Luyi / Mambwe-Lungu / Mashi (Zambia) / Mbowe / Mbukushu / Mbunda / Nambya / Nkoya / Nsenga / Nyamwanga / Nyanja / Nyemba / Nyiha (Malawi) / Nyiha (Tanzania) / Nyika (Malawi and Zambia) / Sala / Seba / Shanjo / Shona / Simaa / Soli / Subiya / Taabwa / Tonga (Zambia) / Totela / Tswana / Tumbuka / Yao / Yauma / Zambian Sign Language / Zimbabwean NdebeleGlottolog [2026]